En een nieuw jaar is begonnen. Korte terugblik (vooruit kijken kan ook niet natuurlijk): lekker aa het sporten, nieuwe baan is vreselijk leuk, heb nog twee dagen baan nodig. Vrouw en kinderen gaan als speren.
Doelen voor dit prachtjaar:
- baan houden en meer uren krijgen of een baan erbij;
- vrouw ondersteunen en verwennen :-);
- kinderen helpen met opgroeien;
- en een enorm sportjaar!
En over dat sporten ga ik hier meer vertellen de komende tijd.
vrijdag 7 januari 2011
maandag 8 november 2010
Baseline
Om mijn ambitie in context te plaatsen heb ik een baseline nodig.
Hoe is het met mijn lichaam, wat kan ik qua training aan en wat zijn mijn prestaties nu. Ik weet wat ik moet presteren op 15 april 2011, dus onderweg daarnaar toe kan ik controleren of de vooruitgang voldoende is.
Lichaam: 99 kilo, ongeveer 5 kilo boven streefgewicht volgens SMA, ongeveer 15 kilo boven mager. Ooit hoop ik rond de 90 kilo te zijn. Die 9 kilo alleen scheelt al een half uur op een marathon denk ik.
Belastbaarheid nu: de afgelopen maanden (bijna een jaar) heb ik vijf tot af en toe zeven uur getraind. Zonder blessures of andere problemen, behalve soms vermoeidheid.
Prestaties: jammer genoeg een beetje stabiel:l 2:01 halve marathon, 1:22:30 15 k, 55:00 op de 10 km.
Doelen: gewicht 1 tot 2 kilo per maand verliezen, dus iets boven de 90 kilo eind april. Zes dagen per week trainen, tussen de zes en negen uur totaal. Iedere vierder week gas terugnemen voor het herstel. Halve marathon naar 1:50, 10 k naar 50, 15k naar 1:17:30. Tussendoelen door interpolatie!
Hoe is het met mijn lichaam, wat kan ik qua training aan en wat zijn mijn prestaties nu. Ik weet wat ik moet presteren op 15 april 2011, dus onderweg daarnaar toe kan ik controleren of de vooruitgang voldoende is.
Lichaam: 99 kilo, ongeveer 5 kilo boven streefgewicht volgens SMA, ongeveer 15 kilo boven mager. Ooit hoop ik rond de 90 kilo te zijn. Die 9 kilo alleen scheelt al een half uur op een marathon denk ik.
Belastbaarheid nu: de afgelopen maanden (bijna een jaar) heb ik vijf tot af en toe zeven uur getraind. Zonder blessures of andere problemen, behalve soms vermoeidheid.
Prestaties: jammer genoeg een beetje stabiel:l 2:01 halve marathon, 1:22:30 15 k, 55:00 op de 10 km.
Doelen: gewicht 1 tot 2 kilo per maand verliezen, dus iets boven de 90 kilo eind april. Zes dagen per week trainen, tussen de zes en negen uur totaal. Iedere vierder week gas terugnemen voor het herstel. Halve marathon naar 1:50, 10 k naar 50, 15k naar 1:17:30. Tussendoelen door interpolatie!
Committment
Ok, de eerste marathon in mijn 50+ tijdperk is al weer een paar weken geleden. De vermoeidheid is weg, ik voel me goed. Ondertussen ging een halve marathon weer redelijk, in 2:01.
De nieuwe baan is geweldig en uitdagend. Het is een nieuw bedrijf en we gaan ons helemaal op kwaliteit richten. Geen geringe zaak in deze tijd waarin prijsvechten de norm lijkt. Het is een drie dagen baan, dus financieel niet ideaal, maar wat een plezier en wat een vooruitzichten. Ik werk in principe thuis met daarbij afspraken in het land.
Dat betekent dat ik geen reistijden heb en (zolang het drie dagen zijn) veel tijd. Die vrije tijd gaat voor een deel op aan het huishouden, want mijn lieve vrouw is fulltime gaan werken om het financiële gat deels op te vullen.
Maar er is tijd over voor sport en dus… Na een teleurstellende DNF in de Eco-Trail de Paris, en een even teleurstellende tijd in de Amsterdam Marathon, pak ik een nieuwe uitdaging op. De Zestig van Texel. Een zware 60 km-loop met een scherpe limiet van zeven uur. Om die limiet te halen is volgens de statistieken een marathon tijd van 4.15 nodig En wat was mijn tijd? 5:01 uur, dus drie kwartier te traag.
Maar ik wil het! En ik ga het doen! Binnenkort meer.
De nieuwe baan is geweldig en uitdagend. Het is een nieuw bedrijf en we gaan ons helemaal op kwaliteit richten. Geen geringe zaak in deze tijd waarin prijsvechten de norm lijkt. Het is een drie dagen baan, dus financieel niet ideaal, maar wat een plezier en wat een vooruitzichten. Ik werk in principe thuis met daarbij afspraken in het land.
Dat betekent dat ik geen reistijden heb en (zolang het drie dagen zijn) veel tijd. Die vrije tijd gaat voor een deel op aan het huishouden, want mijn lieve vrouw is fulltime gaan werken om het financiële gat deels op te vullen.
Maar er is tijd over voor sport en dus… Na een teleurstellende DNF in de Eco-Trail de Paris, en een even teleurstellende tijd in de Amsterdam Marathon, pak ik een nieuwe uitdaging op. De Zestig van Texel. Een zware 60 km-loop met een scherpe limiet van zeven uur. Om die limiet te halen is volgens de statistieken een marathon tijd van 4.15 nodig En wat was mijn tijd? 5:01 uur, dus drie kwartier te traag.
Maar ik wil het! En ik ga het doen! Binnenkort meer.
dinsdag 22 december 2009
van middelbare leeftijd
En dan is je lief opeens niet meer jong. Ze is een dame geworden, je realiseert je dat ze er voor kinderen oud uitziet. En misschien hebben ze wel gelijk! En je vindt haar prachtig, je bent zo trots op haar, je wil niet anders, je bent blij dat je samen oud aan het worden bent!
vrijdag 11 december 2009
zoek het kleine geluk!
Fiets met je dochter van 12, knuffel met je zoon van 14 en ga stappen met je lief.
dinsdag 8 december 2009
dream on....
Dit is een echte loper: Anton Krupicka. Anton studeert nu in Boulder, Colorado, woonplaats van Mork en Mindy. Hooggelegen, met prachtige trails aan alle kanten. Hij is nog heel jong, maar market zichzelf met verve. Over zijn voorbereiding op de Western States 100 miles is een film gemaakt: “Indulgence”. Zo te kunnen lopen, een droom. En dan gebruiken ze nog Franstalige muziek ook!
nog drie maanden tot de Eco Trail de Paris
Zoveel hardlopers die bloggen..... Maar toch! Op 20 maart loop ik hopelijk sinds jaren weer eens een echt mooie lange loop. De Eco Trail de Paris, de 50 km variant (er is een langere en er zijn kortere lopen in hetzelfde kader). Van het Chateau de Versailles naar de Tour Eiffel, door bossen, langs rivieren, en door de stad. Lekker lang genieten in Frankrijk, wat wil je nog meer. Zo ervaar je de stad ook op een manier die anderen niet gauw meemaken.De groene kant van Parijs meer bekend en geliefd maken is een van de drijfveren achter de organisatie van deze loop. Steden in Frankrijk organiseren steeds meer van dit soort trails. Het reglement is ook echt streng op het groene aspect. Een affiche van 2010 is trouwens nog niet beschikbaar, vandaar een affiche van vorig jaar hiernaast.....
En waar sta ik nu? Ik weeg 106 kilo, kan zonder grote moeite 2,5 uur rennen en doe 15 km in 1,5 uur. Dat moet allemaal meer en beter, maar het is een goed uitgangspunt. De komende maanden moet de lange loop naar 3,5 uur, het gewicht naar onder de 100 kilo en moet dat tempo (10km/uur) drie uur lang worden volgehouden. En route, bon courage!
Abonneren op:
Berichten (Atom)
